
1- النوم : النوم من الأشياء التي يقوم بها الإنسان كل يوم , فالنوم هو فترة للراحة و فور إستيقاظك ستبدأ يوما جديدا , لكن هنالك حالتين : نوم صحي و نوم غير صحي أي أن الحالة الأولى تزيد من طاقتك و الحالة الثانية لن تنفعك فقط ستجعلك مسترخيا طوال النهار , فالن
وم الصحي هو لمدة سبعة أو ثمانية ساعات فقط لا أكثر و لا أقل , فإن إلتزمت بهذه المدة فستجد نفسك نشيطا طوال اليوم و ستشعر أن يومك طويل عكس إذا نمت لمدة طويلة أو حتى قصيرة , فقد كشفت التجارب العلمية على أن إفراز هرمون الميلاتونين يكون أثناء نومك و هو المسؤول الأول عن إعطاء الجسم الطاقة و الحيوية لكن إن زاد عن حده سيسبب أمراضا مثل السمنة و الكسل , حتى الأن تعرفنا على أول عامل لزيادة و الحفاظ على طاقتنا نحن البشر .

3-الضحك : الضحك يميت القلب , لكننا نحتاج لبعض الضحك في حياتنا اليومية فالضحك يفيد الإنسان من عدة نواحي لعله يقلل من ظهور التجاعيد في الوجه ( عند الضحك تستعمل عدد أقل من العضلات عندما تعبس ) , فالإبتسامة أو الضحك بصفة عامة يعطيك النشاط و الحيوية أو ما يسمى بالطاقة التي يختزنها الإنسان بداخله , فعندما تضحك تسترخي عضلاتك و تشعر سريعا بالراحة ما يمكنك من إسترجاع طاقتك و إكمال يومك بكل نشاط و حيوية , فأجعل الإبتسامة ( الضحك ) من الأشياء التي تقوم بها في يومك كما قال نبينا الكريم "إبتسامتك في وجه أخيك صدقة" .
4-بضعة دقائق للأشياء التي تحبها : ساعة من الوقت تكون منهمكا فيها بأداء شىء تحبه قد ترفع من طاقتك بشكل مذهل , فقط إبتعد عن الاشياء المملة , قم بما تريد كقراءة كتب كاتب تفضله أو مشاهدة برنامج تحبه , كذلك الهوايات تلعب دورا مهما في الحفاظ و زيادة الطاقة الداخلية فهي تكسبك نشاطا و حيوية و تحررك من ماهو مكبوت بداخلك , ففي الوقت الذي تقوم بممارسة شىء قد تشعر بالتعب لكن بعد الإنتهاء منه و الإستحمام ستشعر بأن بطارية الطاقة التي تملكها قد إمتلئت , فقط جرب ذلك .
5-دقائق قليلة للتفكير : فكر و راقب من حولك لبضع دقائق , تأمل غرفتك مع إطفاء أنوار الغرفة , سترى الظلام فقط لكنه سيفيدك و يكسبك الراحة بعيدا عن الضجيج و الألوان التي يزخر بها يومك , ففور ذهابك للعمل أو الدراسة ستصادفك العديد من الاشياء الملونة و الأصوات الصاخبة قد تتعبك بدون أن تشعر و تستهلك طاقتك , لإسترجاع طاقتك الضائعة و تجديدها فقط قم بالبقاء في غرفتك مع إطفاء الأنوار لبضعة دقائق و تامل في الغرفة , ستشعر بالراحة و ستمتلىء بطاريتك بالطاقة لإكمال ما تبقى من يومك نشيطا و أدائك سيكون رائعا في العمل أو الدراسة .
6-إهتم بدورتك الدموية : قم بأخذ قسط للراحة كل ساعتين أو ثلاثة لمدة قصيرة من الوقت لتستطيع أن تمشي أو تخرج لإستنشاق هواء نقي , فيساعدك ذلك على نسيان متاعب العمل و الترويح عن النفس , كذلك إمدادك بالطاقة و منحك القوة على إكمال ما تبقى من يومك , 10 دقائق لراحة كفيلة بتنشيط دورتك الدموية .
7-إبتعد عن :
- الغضب و الحقد .
- الملل و النوم لمدة طويلة .
- المأكولات الثقيلة ليلا .
4 التعليقات
موضوع مهم للغاية لكن لفت انتباهي امر واحد
الضحك يميت القلب ؟؟ انا لا أؤمن بذلك الحديث فهو يبدو لي ضعيفا غير صحيح ، حيث يعتقد البعض أن الضحك قرين اللهو والمجون ، وأنه مذموم شرعاً بحكم الحديث الشريف : كثرة الضحك تميت القلب .. وتلك حجـة واهية
إذ أن الضحك لا يقترن بالضرورة بالمجون ، وإنما يقترن دوماً بالصحة النفسية ، فالذى لا يعرف الضحك يعانى من اختلالٍ ما فى صحته النفسية . وليس صحيحاً ما يقال من الحجج الشرعية فى ذم الضحك ، وإلا فكيف نقبل تلك الأخبار النبوية التى تروى أن النبى … ضحك فى بعض المواقف حتى بدت نواجذه ، وأنه …. كان كثيرالتبسم داعياً للبشاشة !
وانا من الناس اللي بكل صراحه متأكد ان الضحك ليس له مضار بالعكس الضحك فعلاً يعكس الراحه النفسيه اللي يتمتع بها الشخص ودائما سبحان الله اذا شفت واحد يضحك تحس أن شكله اجمل من شكله وهو زعلان
مقال رائع جدا, واصل اخي الكريم...
عبد الحفيظ : فقط قصدت كثرة الضحك هي التي تميت القلب , فكثرة الضحك في مواقف لا تستدعي ذلك تجعل من الشخص شخصا تافها و تميت قلبه بصيغة أخرى تصبح الأشياء المهمة لا تعنيه و لا يتأثر بأي شىء , و كل ما قلته صحيح و أتفق معك فيــــه , دمت بخير صديــــقي و شكـــــراا ..
المدونة ممتازة ومفيدة ورائعة شكرا لك ...
إرسال تعليق