كيف تحافظ و تجدد الطاقة التي بداخلك ؟

بين الجوال و الإنسان عامل مشترك و هو البطارية أو الطاقة التي تحتوي عليها و تختزنها هذه البطارية , فلا معنى للجوال أو الإنسان منعدم الطاقة أو أنه يملك بطارية فارغة , توفير و إكتساب الطاقة موضوع ألفت من اجله العديد من الكتب فالطاقة الداخلية التي يكتسبها الإنسان يتم تجديدها يوميا بعد إستيقاظه , و بعدها أمامه مهمة توفيرها ليوم كامل أو تجديدها طوال الوقت , سأتحدث في هذه المقالة عن بعض الأشياء الكفيلة بتخزين و توفير طاقتك لإستعمالها في الوقت التي يستوجب منك طاقة إضافية .
لكل إنسان طاقة مخزنة غير مستعملة , لكن في بعض الأحيان نضطر لإستعمالها في مواقف حرجة كمثال و ليس للحصر , عندما تمشي أميالا و أميالا قد تشعر بالتعب و أن طاقتك قد نفذت و لن تستطيع التحرك مجددا إلا بعد فترة راحة لكن هذا التفكير خاطىء , فتخيل نفسك و بعدما قطعت كل تلك المسافة , ظهر كلب فجأة , كيس ستكون حالتك أو بالأحرى هل ما زلت تفكر أن طاقتك قد نفدت ؟ بالطبع ستقوم بركض مسافات طويلة إذا إستدعى الأمر منك ذلك , ففي كل الأحوال الإنسان يملك طاقة قد تكون كبيرة و كفيلة بجعلك تقضي يوما جيدا أو قليلة تجعلك متسرخيا طوال النهار . طاقة الإنسان تتجدد و تتحول من شخص إلى شخص فهي ليست بطاقة بمفهومها الفيزيائي , فيستطيع الإنسان تجديدها و تخزينها إذا إتبع طرق بسيطة قد يجهلها الكثيرين و هذه أهمها :

1- النوم : النوم من الأشياء التي يقوم بها الإنسان كل يوم , فالنوم هو فترة للراحة و فور إستيقاظك ستبدأ يوما جديدا , لكن هنالك حالتين : نوم صحي و نوم غير صحي أي أن الحالة الأولى تزيد من طاقتك و الحالة الثانية لن تنفعك فقط ستجعلك مسترخيا طوال النهار , فالن
وم الصحي هو لمدة سبعة أو ثمانية ساعات فقط لا أكثر و لا أقل , فإن إلتزمت بهذه المدة فستجد نفسك نشيطا طوال اليوم و ستشعر أن يومك طويل عكس إذا نمت لمدة طويلة أو حتى قصيرة , فقد كشفت التجارب العلمية على أن إفراز هرمون الميلاتونين يكون أثناء نومك و هو المسؤول الأول عن إعطاء الجسم الطاقة و الحيوية لكن إن زاد عن حده سيسبب أمراضا مثل السمنة و الكسل , حتى الأن تعرفنا على أول عامل لزيادة و الحفاظ على طاقتنا نحن البشر .
2-القيلولة : فترة ثانية للنوم و إسترجاع بعض من طاقتك المفقودة , مدتها ما بين الساعة و الساعة و نصف , تكون بعد الظهيرة حيث أثبت الباحثون أن فوائدها تقريبا تعادل فوائد النوم ليلا حيث تزيد من نشاطك و تحسن من أدائك و كذلك فهي تزيد من قدرتك على الحفظ و إستيعاب ما يدور حولك , لكن إن زادت عن الحد ( أكثر من ساعة و نصف ) فقد تكون مضرة بالصحة و لها عوارض جانبية و تجعلك كسولا طوال اليوم , و القيلولة مذكورة في الأحاديث النبوية فلها فوائد عديدة تزيد من نشاطك و حيويتك , نختتم هذا العامل بحديث النبي صلى الله عليه و سلم : "قيلوا فإن الشيطان لا يقيل" .

3-الضحك : الضحك يميت القلب , لكننا نحتاج لبعض الضحك في حياتنا اليومية فالضحك يفيد الإنسان من عدة نواحي لعله يقلل من ظهور التجاعيد في الوجه ( عند الضحك تستعمل عدد أقل من العضلات عندما تعبس ) , فالإبتسامة أو الضحك بصفة عامة يعطيك النشاط و الحيوية أو ما يسمى بالطاقة التي يختزنها الإنسان بداخله , فعندما تضحك تسترخي عضلاتك و تشعر سريعا بالراحة ما يمكنك من إسترجاع طاقتك و إكمال يومك بكل نشاط و حيوية , فأجعل الإبتسامة ( الضحك ) من الأشياء التي تقوم بها في يومك كما قال نبينا الكريم "إبتسامتك في وجه أخيك صدقة" .

4-بضعة دقائق للأشياء التي تحبها : ساعة من الوقت تكون منهمكا فيها بأداء شىء تحبه قد ترفع من طاقتك بشكل مذهل , فقط إبتعد عن الاشياء المملة , قم بما تريد كقراءة كتب كاتب تفضله أو مشاهدة برنامج تحبه , كذلك الهوايات تلعب دورا مهما في الحفاظ و زيادة الطاقة الداخلية فهي تكسبك نشاطا و حيوية و تحررك من ماهو مكبوت بداخلك , ففي الوقت الذي تقوم بممارسة شىء قد تشعر بالتعب لكن بعد الإنتهاء منه و الإستحمام ستشعر بأن بطارية الطاقة التي تملكها قد إمتلئت , فقط جرب ذلك .

5-دقائق قليلة للتفكير : فكر و راقب من حولك لبضع دقائق , تأمل غرفتك مع إطفاء أنوار الغرفة , سترى الظلام فقط لكنه سيفيدك و يكسبك الراحة بعيدا عن الضجيج و الألوان التي يزخر بها يومك , ففور ذهابك للعمل أو الدراسة ستصادفك العديد من الاشياء الملونة و الأصوات الصاخبة قد تتعبك بدون أن تشعر و تستهلك طاقتك , لإسترجاع طاقتك الضائعة و تجديدها فقط قم بالبقاء في غرفتك مع إطفاء الأنوار لبضعة دقائق و تامل في الغرفة , ستشعر بالراحة و ستمتلىء بطاريتك بالطاقة لإكمال ما تبقى من يومك نشيطا و أدائك سيكون رائعا في العمل أو الدراسة .

6-إهتم بدورتك الدموية : قم بأخذ قسط للراحة كل ساعتين أو ثلاثة لمدة قصيرة من الوقت لتستطيع أن تمشي أو تخرج لإستنشاق هواء نقي , فيساعدك ذلك على نسيان متاعب العمل و الترويح عن النفس , كذلك إمدادك بالطاقة و منحك القوة على إكمال ما تبقى من يومك , 10 دقائق لراحة كفيلة بتنشيط دورتك الدموية .

7-إبتعد عن :

• الغضب و الحقد .
• الملل و النوم لمدة طويلة .
• المأكولات الثقيلة ليلا .
  

تعد القهوة ( الكافيين ) و عصير الفواكه أيضا مصدرا للطاقة و بشكل خاص السكريات , فتوجد العديد من الطرق للمحافظة على طاقتك طوال اليوم لعلي ذكرت أبرزها , فالمعلومات الواردة في المقالة مجرد مجهود شخصي لعل ذلك سيفيدك بعض الشىء , دمتم بخير .